Созависимость – это патологическое поведение, которое проявляется в неспособности установить здоровые и равные отношения с другими людьми. Основой созависимого поведения является низкое самооценка, постоянная потребность угождать другим, страх быть отвергнутым или оставленным в одиночестве.
Индивиды с созависимыми отношениями часто находятся в токсичных, деструктивных связях, где они жертвуют своими интересами, счастьем и здоровьем ради удовлетворения потребностей других людей. Они предпочитают проигрывать роль «спасителя» или «жертвы», стремятся контролировать и помогать другим, даже если это наносит им вред.
Созависимые отношения могут возникнуть в семье, романтических отношениях, дружбе или на работе. Эти отношения характеризуются неравенством, жертвованием собственных нужд и потребностей, отсутствием границ и свободы личной идентичности. Часто созависимые отношения связаны с злоупотреблением веществами, насилием или эмоциональным давлением.
Созависимость – это опасный цикл, который требует осознания и работы над собой для достижения здоровых и гармоничных отношений. Разрушительные паттерны созависимого поведения могут быть изменены с помощью психотерапии, поддержки окружающих и самых созависимых людей.
Что это такое
В созависимых отношениях одна сторона (созависимый) часто пытается удовлетворить потребности и ожидания другой стороны (зависимый), часто жертвуя своими собственными потребностями и желаниями. Созависимость может проявляться в различных видах отношений, включая романтические, дружеские и семейные.
Основные признаки созависимых отношений включают:
- Низкое самоуважение и проблемы с самоидентификацией;
- Склонность к жертвенности и самопожертвованию;
- Стремление контролировать и исправить другого человека в ущерб себе;
- Невозможность установить здоровые границы;
- Чувство вины и стыда при выражении собственных потребностей и желаний;
- Страхи и тревожность в отношениях;
- Частые компромиссы на своих ценностях и убеждениях.
Созависимые отношения могут привести к длительному психическому и эмоциональному страданию для обеих сторон. Часто для их преодоления необходима психологическая помощь и работа над установлением здоровых границ и самоуважения.
Признаки
Созависимые отношения могут проявляться через определенные признаки. Вот некоторые из них:
1. Жертвенность и подчинение
Созависимые люди склонны жертвовать своими потребностями и желаниями ради удовлетворения потребностей и желаний других людей или важных для них отношений. Они не умеют ставить свои границы и отказывать в чем-то.
2. Контроль и манипуляция
Созависимые люди часто стремятся контролировать других людей и ситуации вокруг себя. Они могут использовать манипуляцию и принуждение, чтобы получить то, что хотят, и удержаться от изменений в своей жизни.
Признаки созависимости могут отличаться в каждом конкретном случае, и не обязательно, что все признаки будут присутствовать одновременно. Однако, если вы замечаете себя или кого-то из своих близких в данных поведенческих характеристиках, возможно, стоит обратить внимание на возможность наличия созависимых отношений и обратиться к профессионалам для получения помощи и поддержки.
| Признаки | Описание |
|---|---|
| Жертвенность и подчинение | Созависимые люди неумеют ставить свои границы и отказываться в чем-то |
| Контроль и манипуляция | Созависимые люди часто стремятся контролировать других людей и ситуации вокруг себя |
Как из них выйти
Созависимые отношения могут быть сложными и трудно преодолимыми, но есть несколько шагов, которые помогут вам выйти из таких отношений и начать строить здоровые и сбалансированные отношения.
Шаг 1: Понять свою роль
Первым шагом к освобождению от созависимых отношений является понимание своей роли в них. Возможно, вы часто берете на себя чужие проблемы, становитесь жертвой или преследователем в отношениях, или же вы часто позволяете партнеру контролировать вас. Узнайте, какая роль вам свойственна, чтобы начать работать над этим.
Шаг 2: Установить границы
Установление границ в отношениях основополагающий шаг к выходу из созависимости. Определите, что вы готовы терпеть, а что нет. Установите ясные правила и границы для себя и своего партнера и постоянно их поддерживайте. Если ваш партнер не уважает эти границы, это является серьезным сигналом о несоответствии этих отношений вашим потребностям.
Никогда не забывайте, что изменения в отношениях требуют времени и усилий. Они могут быть сложными и болезненными, но в результате вы сможете построить здоровые и сбалансированные отношения, которые будут гармоничными и благополучными для вас и вашего партнера.
